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2017-11-07
中医养生知识 | 有一种操，越练越开心
《黄帝内经》根据自然界春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点，提出四季养生保健的要点：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，……此春气之应，养生之道也。”
从中医阴阳五行学说来看，春属木，而五脏之中，肝也属木，春天肝气旺盛，如树木一样向上生发。所以春季养生宜注重疏肝养肝，调畅情志，心情开朗，使肝气疏泄顺达。
而最近网上流行的消气操，与八段锦动作相似，原理相通，均能达到宽胸理气，疏肝达郁的目的。在日常生活中，以下这些健身小动作值得一试！
常言道：百步走不如抖一抖。踮脚的同时保持呼吸，垫脚时吸气，放下时呼气，这个动作内能按摩五脏六腑，外可以舒缓筋骨，让我们进入到放松全身的舒适状态~
双臂弯曲后上下摆动，并做夹紧腋窝的动作，动作幅度可以大一点，抬起手臂时吸气，放下时呼气，从而帮助我们扩胸理气哦~
“脾主生清，胃主降浊”，轮流伸展左、右臂，同时头部配合手臂伸出的方向转动，同时保持呼吸，这个动作可以牵拉腹腔，对脾胃肝胆有很好的按摩作用，让我们更好地消化吸收。
“消气操”从某种程度上来讲走的正是中医养生的健康路径，通过上肢运动和扩胸运动，以温和舒缓的动作、轻量化的运动，宽胸理气、梳理肺气，达成运动健身的目的。
近年来，优秀传统文化精髓不断被挖掘和翻版演绎，八段锦、五禽戏等中华传统健身功法以创新亲民的表达形式融入我们的生活娱乐之中，呈现出蓬勃的生命力，也同样迎来绚烂的春天。
来源：人民网、人民日报、人卫健康、广西卫视、广东中医药、济宁新闻网等
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